Før start:

1. Spis en god frokost 2-3 timer før start.
2. Drikk deretter 0,5 - 1 liter vann gjerne blandet med Maxim Energi Mix frem til oppvarming.
3. Etter at du har varmet opp og er klar for start, tar du en slurk med sportsdrikke og en bit energibar. Dette transporteres raskt ut i muskelcellene og etterfyller energi lagrene og gir deg en god væskebalanse.

Under rittet:

1. Spis og drikk hvert 20. min. Du trenger trolig tilførsel av mellom 400 og 600 kalorier og mellom 8-10 dl væske i timen for at kroppen din skal yte optimalt.
2. Spis 1/2 energibar hvert 20. min. På forhånd har du delt den opp i 6 biter.
3. Ta tre biter hvert 20. min.
4. Drikk ca 3 dl sportsdrikk hvert 20 minutt.
5. Begynn å bruk Maxim Energi Gel når du har ca 2.timer igjen. Ta en munnfull av gangen og skyll ned med vann.
6. Drikk/spis når pulsen er lav. Det er den på flate partier og i slake nedoverbakker.
7. DRIKK OG SPIS ETTER KLOKKA !

Etter rittet:

1. Ønsker du å hente deg raskt inn igjen etter rittet, unn deg en Maxim Recovery Bar sammen med 0,5 liter sportsdrikk. Det gjør godt for kropp og sinn. 

Lykke til!